Tem meninas me cobrando novos posts sobre academia e algumas até achando que parei. Não parei não, só paro quando estiver igual a Sabrina Sato, ou seja: NUNCA.
Já perdi as contas mas acho que deve fazer uns 7 meses que comecei a academia e confesso que não existe o papo de “você se acostuma e chega uma hora que não dói mais”, sabem por que? Porque quando o seu treino muda, as dores mudam e o pânico volta.
Se tenho uma dica pra dar pra vocês essa dica é: nunca falem para o professor que vocês vão fazer somente três dias na semana. JESUS CRISTO, nunca. E explico: antes eu fazia todos os dias né? Então meu treino era um treino ok para 5 dias da semana. Só que estamos no inverno (e deveria estar frio) então eu resolvi que ia começar a fazer somente 3 dias na semana que são os dias em que consigo ir na parte da tarde na academia.
SÓ QUE ninguém nunca me avisou que se eu fizesse somente 3 dias eu iria ter que aguentar um treino mais puxado por que né? Só 3 dias…
Resultado: ACHEI QUE FOSSE MORRER. Mas uma morte daquelas bem morridas mesmo. Agora tenho série A, B e C só que na verdade faço C (segunda), A (quarta), B (sexta).
Série C: rosca alternada + barra diferente; peso pra cima + corda; glúteo perna pra cima + peso no quadril; glúteo puxando panturrilha + stiff esticando tudo; lombar com peso.
Série A: barra peito step + abdominal joelho dobrado; pull over + perna pra cima step; flexão apoio + fica; agachamento 2 tempos smith + sumô; leg press + mesa uma perna
Série B: remada + abdominal lateral; abdominal mão e pé + crucifixo inverso; cadeira extensora; adução; abdução; elevação quadríceps cross over.
A série A me dá vontade de sair correndo.
E sim, eu juro que é assim que eu anoto meu treino no celular e consigo lembrar de tudo depois. Sou retardada ou não sou?
E aí que agora eu não emagreço mais, só “engordo”, porque minha perna e minha bunda resolveram que vão responder aos exercícios e crescer.
E continuo burlando o smith sempre que posso porque aquele aparelho não é de Deus.
E é isso. Vocês tem alguma dúvida?
